8 ukrepov za izboljšanje artritisa

Danes bom govorila o revmatoidnem artritisu.

To je zame precej osebna tema, nekaj, s čimer sem se sama spopadala in vem, kako pomembna je hrana in spememba stila življenja za izboljšanje simptomov. Na dolgi rok lahko tudi pomeni manj bolečin in manj zdravil potrebnih za lajšanje bolečin in vnetij.

Sicer zdravljenje artritisa pogosto vključuje dolgotrajno jemanje zdravil, protibolečinskih, antirevmatikov, lahko tudi fizioterapijo in v nekaterih primerih operacije. Če poleg teh ukrepov vključimo še boljšo prehrano in življenjski stil, pa lahko simptome vsaj zelo omilimi.

Dejavniki tveganja za artritis:

Čeprav je popolnoma mogoče, da razvijete artritis tudi, če pri vas ne obstaja noben od dejavnikov tveganja, je vseeno nekaj faktorjev, ki še povečajo verjetnost za artritis:

• Eden je starost - starejši kot smo, bolj verjetno bomo imeli artritis,

• Naslednji je spol - ženske so bolj nagnjene k revmatoidnim artritisom

• potem so še debelost

• kajenje in

• prehrana - vnetna prehrana lahko prispeva k razvoju in napredovanju artritisa.

Artritis v naturopatiji

V naturopatiji lahko različna neravnovesja organov prispevajo k razvoju artritisa

Večkrat gre za neravnovsje jeter (v tradicionalni kitajski medicini bi morda rekli invazija vetra, ki potem naredi prostor za druge patogene dejavnike.

Ti so v primeru revmatoidnega artritisa lahko mraz ali vročina - zato včasih pomaga gretje, včasih pa hlajenje.

Lahko gre za neravnovesje ledvic in nabiranje sečne kisline, lahko gre tudi za zastoje krvi in energije.

Tudi zasluzenost lahko povzroči revmatoidni artritis.

Torej veliko različnih načinov na katere lahko pride do simptomov revmatioidnega artritisa in tudi različni pristopi, kako lahko pomagamo pri simptomih.

Nekateri ukrepi, ki lahko pomagajo pri revmatoidnem artritisu

Našteti so nekateri ukrepi, ki lahko pomagajo pri izboljšanju revmatoidnega artritisa. Opisani ukrepi so zgolj informativne narave in ne nadomeščajo obiska zdravnika.

Hrana proti artritisu:

Prva je seveda hrana, ki mora biti protivnetna. Več o protivnetni hrani si lahko prebereš tudi na moji spletni strani.

Prehranska priporočila sicer so naslednja:

Izogibajte vnetni hrani - npr: zelo kisli hrani in pijači, mlečni izdelki (ki lahko obremenjujejo ledvice) in glutenu.

Kot tudi vključitev hrane kot je listnata zelenjava, nekateri oreščki in semena. Te vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki lahko podpirajo zdravje sklepov in zmanjšajo vnetje.

Aurikuloterapija

Aurikuloterapija se v tradicionalni kitajski medicini že dolgo uporablja za lajsanje simptomov artritisom.

To je masaža in stimulacija točk na ušesu, ki odgovarjajo določenim organom in delom telesa.

Pri revmatoidnem artritisu se predvsem stimulira točke povezane z jetri, vranico in ledvicami. Ter tiste dele, ki o najbolj prizadete z bolečinami.

Moksa

Moxa lahko pomagam na točkah, kjer pomaga toplota. Ker izboljšuje pretok krvi, lahko pomaga s tem pri lajšanju bolečin in otroplosti.

Na splošno je moxa še posebej koristna za bolnike z vzorci veter-vlaga-mraz ali pomanjkanje janga (lahko bi rekli premalo toplote).

Vadba

Zelo priporočljiva je vadba: nežne vaje, ki ne obremenjujejo sklepov ampak pomagajo ohranjati prožnost in gibljivost sklepov, preprečujejo togost in spodbujajo splošno dobro počutje (joga, plavanje, tai chi sta primerna naprimer...)

Obvaldovanje stresa

Zelo pomemben faktor je lahko stres. Stres lahko poslabša simptome RA.

Sprostitvene tehnike, kot so meditacija in vaje globokega dihanja. Ali pa je preživljanje časa v naravi bistvenega pomena za učinkovito obvladovanje stresa.

Najprimernejši čaji?

Primerni so čaji s protivnetnimi lastnostmi. Pri nas je poznan čaj listov koprive kot pomoč pri artritisih.

Uporablja se tudi kurkuma, ingver in recimo dodatek rožmarina v prehrano, ker izboljša cirkulacijo.

Kaj pa dodatki?

Nekateri dodatki lahko pomagajo in so prisotni v večini pripravkov, ki se prodajajo proti bolečinam v sklepih:

Taki so vitamin D, hondroitin, hialuronska kislina, glukozamin in omega-3 maščobne kisline.

Naturopatija pride prav kot pomoč, da je medicinsko lažje obvladovati stanje.

Skratka, z naturopatijo lahko prostopimo h kroničnim težavam celostno in individulano.

Obravnava se vzroke in se spodbujanja ravnovesja v telesu, pa tudi opolnomoči ljudi, da lahko prevzamejo aktivno vlogo pri svojem zdravju.

Seveda nasveti na tem blogu ne nadomeščajo zdravniške pomoči in so popolnoma informativne narave.